오운완_5월/경사도12에 fat zone 체지방 감량

fat zone 이라는 게 있었다.
체지방 연소 구간이라나..
트레드밀에서 경사도 12에 속도 4.5-5 사이라 4.8km/h를 일반적으로 한다 하여..
나도 일반인이고 싶어서ㅋㅋㅋ 그 정도로 해보았다.
목표심박수는 보수적으로 잡아도 130 정도는 되겠지..
<최대심박수=220-나이
최대심박수의 60~70% 구간이 목표 심박수>

매일은 솔직히 쉽지 않고, 5월이 가정의 달이라 바쁘지만 반타작만 하자는 마음으로 도전!!!

2/3는 해야지 생각했어야 하나..
20일을 해야 한다고 다짐했어야 하나..
11일 해냈다.
(바빠서 트레드밀에서 30분 못 채운 날은 패스!)

20살때부터 이렇게 살았으면 안 아프고 장수할 수 있었을 텐데..
어쨌든 나는 오늘도 강의하고 부지런히 운동한 언니!

1회차

2회차

3회차

4회차

5회차

6회차

7회차

8회차

9회차인데 왜 손꾸락 8에 두냐!?

10회차

11회차는 13.5로 경사도를 높여보았다😆

..근데 왜 몸무게는 변화가 없댜-?!